Kako

Kako vježbati svoju srž (srednju)

Kako vježbati svoju srž (srednju)

Superman - Radite na svojoj stabilnosti jezgra. Počnite na sve četiri. Podignite lijevu ruku i desnu nogu i zadržite 15 sekundi. Ponovite ovo sa druge strane

Russian Twist - Ruski Twist - Ovo će vam pomoći da ojačate svoju srž. Sjednite s nogama ravno na podu, lagano nagnute unatrag. Polako zakrenite u jednu, a zatim drugu stranu. Izvedite 40 (20 sa svake strane)

Curl Ups - Vrijeme je za rad s trbuščićima. Lezite na leđima, savijenih koljena, stopala ravno na podu i ruke na bedrima. Sklupčajte se tako da vam ruka dosegne koljeno i vratite se. Ponovite 20 puta


Pogledajte video: In Transition: a story of resilience and hope in extraordinary times (Novembar 2021).